拉丁舞基本步教学_拉丁舞基本步教学视频

拉丁舞基本步教学_拉丁舞基本步教学视频

       感谢大家提供这个拉丁舞基本步教学问题集合，让我有机会和大家交流和分享。我将根据自己的理解和学习，为每个问题提供清晰而有条理的回答。

1.拉丁舞伦巴基本步要点

2.拉丁舞初学者基本动作是什么？

3.拉丁舞伦巴基本步

4.拉丁舞零基础教学步骤

5.儿童拉丁舞基本步教学

6.拉丁舞的基本舞步？

拉丁舞伦巴基本步要点

        拉丁舞伦巴基本步要点

       　舞蹈是一种以人体动作为主要表现手段的艺术。下面是我帮大家整理的拉丁舞伦巴基本步要点，希望大家喜欢。

一、前进后退步

       　1.前进步动作的基本要领：

       　三点练习法：

       　将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地；第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨；第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。如此反复练习。

       　2.重点：

       　站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。注意不可因为惯性而前倾过大。

       　练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练习。三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。其中and这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。Three过后的and，跟two 后面的and 一样，但是four 是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four, one中一直在过渡，直到one点结束时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。可以明显感觉到脚尖触地，吸收地板力量，使得身体略微前倾，然后做下一个拍子。

       　上半身仍然保持不动，但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。

       　3.前进的路线：

       　可两脚走两平行线，也可两脚走一线，也可两脚走交叉线（要到一定程度，如果胯可以练到非常夸张的话，建议初学者不要尝试），切不可向两侧走（这个错误应该不会犯吧）。初学者还是走两线，走一线容易站不稳。

       　4.关于胯部的挤压：

       　送胯其实就是一个挤胯的过程。身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压达到送胯的目的，其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压，而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。这个挤压过程非常难做到，也非常难感觉。初学时还是以单纯的送胯为宜，到位即可。

二、后退步：

       　1.两点练习法：

       　第一点，收脚，脚尖着地，擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚小脚趾内侧着地，脚背，膝盖绷直，臀部略收紧；第二点，往左侧送胯，挤压，接下一个后退步。反复练习 ?起始于后 退步站桩（以左脚为例），左脚膝盖略台，脚尖着地，收脚，擦过右脚脚跟，到后面肩宽位置，重心转移到左脚，胯位往后送到后胯位，右脚小脚趾内侧着地，到达后退步站桩（右脚）。 ?起始于前进步站桩（以左脚为例），左脚尖着地，向前送出，从右脚内侧擦过，此时重心仍然在右脚，到肩宽位置时，重心过渡到左脚，右脚脚尖着地，到达右脚前进站桩的站姿。

       　2.重点：

       　上半身站姿仍然保持不动，跟随重心的转换而动，侧身位仍然保持直线。 两个点在音乐中的为：第一个点，two，第二个点，and。如此交替。Four ,one时，one为挤胯到达最大点，然后接two。 练习时要注意控制由于转移重心，而导致的惯性。要控制好这个惯性，不然导致过早地送胯，后面的and就做不出来感觉，给人的感觉很别扭，觉得不充分。 而跟着音乐练习时要忽略掉这两点的存在，在音乐的节拍中流畅地把身体的律动表现出来。

       　3.关于身体的律动：

       　律动，是一种连续的，延伸的，流畅的感觉。反映在身体上，就是手的.自然延伸，胯位的连续变换，脚步的流畅自然，给人整体的律动美感。形象地来说，上半身肩部的岿然不动，手展现出来的自然延伸，身体中部胯部和腰部的尽情扭动，下半身的腿和脚的动作流畅到位，体现对地板力量的吸收。

三、原地换胯和原地基本步

       　1.原地换胯练习动作要领：

       　and：左脚抬起，膝盖略微关闭，脚尖着地，左脚后脚跟擦右脚脚跟，重心换到右脚前脚掌，练习时胯位仍然为平跨。

       　two，左脚从脚尖开始挤压地板，直到整个前脚掌着地，使整个身体略有上升，重心仍然在右脚。

       　and，瞬间把重心换到左脚，其他同前。

       　Three, and, four, one，在one这个点时有一个上升到最高点的意识。

       　逐渐熟悉之后可以练习通过8字胯达到换脚换重心的目的。

       　2.易犯错误：

       　初学者在刚开始练习时，在and位置就把胯送出，导致臀部后翘，影响整体的美感，看起来比较别扭。其实and这个位置并没有送胯，臀部仍然是收紧的。

       　肩部摇晃的幅度较大。肩部跟随重心的转移，虽然允许略有浮动，是由于脚的挤压地板，传达到上半身，产生的轻微浮动，但是摇晃幅度过大，给人上半身不稳的感觉。练习中要加以注意。

       　3.原地移动步练习动作要领：

       　One时，身体重心已经完全在左脚，右脚脚掌方向通过脚尖与地板的力量，给脚踝转动，指向正右方。而此时胯位也由前跨，在右脚尖的力量下，带动胯部到达中跨位置。此时脚尖到达最高位。

       　and，通过左胯的后拉，带动膝盖略微弯曲，脚尖与地板力量，送到左脚侧方。这个动作要快速完成。

       　关于身体的律动：在原地移动步中，身体的律动是由脚尖踩地，产生的向上力量向胯步传达，和肩部挤压两侧肋骨，产生向下的力量，两者之间的抗衡，使得胯部有一种被拧的感觉，这样导致的结果就是八字胯。其间，上半身仍然跟随重心的转移而转移，但是这种转移是在挤压胯部下完成的。 刚开始练的时候，非常难找到“拧”的感觉。“拧”是指左胯部扭向前，左肩部下沉，左肋骨向后压，右胯扭向后，右肩下沉，右肋骨向前压。反之亦然。此时臀部依然要略收紧。

       　four, one，两个动作是连贯的，不宜分开。

       　在练习熟悉之后，发现胯部很自然地就做出了8字胯，而且胯位的转换是在挤压，和脚步的带动下完成的，那就说明原地移动步练到一定程度了。

四、站桩

       　1.站桩分原地站桩，前进步站桩和后退步站桩。这个是练好前进后退步的前提。以左脚为例。

       　2.易犯错误：

       　左脚不是大脚指内侧着地，没有内扣 ? 胯部后拉程度不够，导致胯部松弛 ? 右侧部位不在一条直线上，不垂直地面 ? 身体前倾过大，重心不稳 两脚之间的距离过大，或者过小，整体感觉别扭 ? 两腿没有伸直，膝盖下垂，立体感不强

       　3.后退步站桩基本要领：

       　从原地站桩起，左脚脚尖着地，向身体前方送出，至与肩部同宽位置，小脚趾内侧着地，略微内扣，脚背绷直 重心转移至右脚，右侧位保持一条直线 ? 其他与基本站姿相同

       　4.易犯错误：

       　右胯松弛，臀部后翘，右侧位没有在一条直线上，要把胯部收紧 ? 脚背没有绷直

       　伦巴舞蹈非常强调立体感，而这种立体感是通过身体各个部位的协调来体现的。重要的点在于脚尖，脚背，膝盖，胯部，两肋之间的挤压，肩部的自然下压，手臂的自然打开，手的自然下垂形成整体的美感。

       　5.前进步站桩的关键在于：

       　大脚指内侧的着地，脚背的绷直内扣，胯部的侧方向后送，右侧的身体直线，上半身仍然保持不动。在拉丁舞中上半身是指胸腔横膈膜以上的部位，即指胸部，肩部，颈部，头部。保持不动的意思是指与重心保持相对不动，上半身要跟随重心而自然转移，而不是与重心相分离的绝对不动。 ? 后退步站桩的关键在于：小脚趾内侧着地，脚背的绷直内扣，胯部收紧，右侧的身体直线。 ? 关于脚的着地：在伦巴中，非常强调脚部与地板的接触，前进步中脚尖往后方送出，到大脚趾的内侧着地，后退步中脚尖往前方送出，到小脚趾的内侧着地，每一个动作都没有离开地板。因为脚步的移动要借助脚与地板的力量抗衡，来实现。

       　6.关于送的理解：

       　送，在伦巴中，有两个送，一个是送脚，一个是送胯。送脚是通过吸收地板的力量，来达到脚步移动的目的。（送）挤胯是通过两侧肋骨的挤压拉伸配合，达到胯部在前，旁，后的过渡。

       　7.前进步站桩基本要领：

       　原地站桩起，左脚脚尖向后送，直到左脚脚尖与右脚脚跟的距离与肩部同宽的位置，左脚脚尖与右脚脚跟在同一条直线上.左脚大脚指内侧着地，略微内扣，脚背拉直， 两腿自然伸直，胯部尽量往左侧后拉。右腿，右胯，右肋，右肩垂直于地面，在一条直线上,重心在右脚，其他与基本站姿相同。左脚跟抬起，擦过右脚跟内侧，脚尖着地，重心移到右脚，膝盖朝正前方，身体其他部位动作要领与基本站姿一样。

       　8.原地站桩基本要领：

       　原地移动步是在左右的横向移动，重心仍然保持在前脚掌。以左脚为例。

       　and，即准备动作，左脚抬起，脚尖着地，膝盖略微关闭，臀部仍然收紧，右胯与右肋骨侧面有一定的挤压。重心在右脚前脚掌。

       　two，左脚从脚尖踩地，到脚掌着地，此时重心仍然在右脚。

       　and，重心跟随，换到左脚，右脚抬起，脚尖着地，膝盖略微关闭，臀部收紧。左胯与左肋骨侧面有一定挤压。

       　three，右脚从脚尖踩地，到脚掌着地，重心仍然在左脚。

       　and，同前。重心换到右脚。

       　Four，左脚向横向迈肩宽距离，此时重心跟随左脚，上半身右脚伸直，感觉上半身时在右脚伸直和肋骨之间的挤压，而左胯在前跨位置，大脚趾脚尖着地，此时脚掌方向在右侧前方。 ?由基本站姿开始（以左脚为例）。

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拉丁舞初学者基本动作是什么？

       　幼儿拉丁舞教学基础步

       　1. 两脚自然轻松的靠拢站好，脚跟靠拢，脚尖打开呈约90°。

       　2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。

       　3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

        方位

       　在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。

       　在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。

        转度

       　在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。

       　因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，是以其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的.率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”

        其他需要注意的：

       　1．男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

       　2．服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。

       　3．注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

       　4．初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

       　5．跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。

       　6．在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；

       　7．避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；

拉丁舞伦巴基本步

       拉丁舞初学者基本动作：

       1、一位脚以右腿为重心，重心脚左腿向前伸直，动力脚用小脚趾点着地面，拉伸脚踝，膝盖绷直。（两人都是一位脚）。

       2、二位脚以右腿为重心，左腿以大脚趾压着地面，向左滑动，左伸直，与右腿平行，用大脚指尖点地，腰胯带动脚跟外旋，拉伸脚踝、膝盖。（男方是二位脚）。

       3、三位脚是左脚继续向后移动，右脚后面伸直，并保持大脚趾的位置。重点是腰胯带动大腿向外旋转，脚跟向右旋转，这一点很重要。转动左脚跟就是打开左腰胯。（男方是三位脚）。

       4、四位脚是将左腿向后伸直，屈膝向前靠在右膝后面。（男方是四位脚）。

其他动作：

       1、扇形

       就是这个扇形术语后面我们经常多余的加上“打开”二字的、大量舞者不屑一顾的动作，却是许多考生“栽跟头”的地方。问题出在女子舞步的第一、二舞步上。

       女子的第一步应该继续维持基本动作的第一步，使之放置在男子左脚的内侧。常见的错误是女子经常使用开式扭臀步的跳法，把脚迈向男子左脚的外侧。女子的第二步正确的跳法应该是：向后稍侧，或者称——后退并稍向侧。常见的错误是女子使用前进且转步来代替。

       2、曲棍步

       曲棍步其实是一个很好完成的舞步，其中，男子舞步的第四步是一个重点，只要在右转1/8的基础上，将右脚放置在靠近左脚脚跟的位置，第五步变为前进步，改变过去的：后退和重心回到左脚的第四、第五步即可。

拉丁舞零基础教学步骤

        拉丁舞伦巴基本步

       　伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有拉丁舞之灵魂的美誉。下面是我帮大家整理的.拉丁舞伦巴基本步，希望大家喜欢。

       　伦巴的音乐节拍是4/4拍， 重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。而伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。

伦巴的基本舞步

1. 矩形步

       　男子舞步

       　左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 快

       　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快

       　将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 慢

       　将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲快

       　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 快

       　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 慢

       　女子舞步

       　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 快

       　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 快

       　将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 慢

       　将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快

       　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快

       　将重心改换到右脚，左脚向前伸 慢

2. 左转身

       　男子舞步

       　重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲快

       　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快

       　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 慢

       　继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲快

       　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 慢

       　女子舞步

       　右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 快

       　将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 快

       　将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 慢

       　继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲快

       　将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 快

       　将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 慢

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儿童拉丁舞基本步教学

       　拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。其舞步和风格基本源自该地区的土风舞。拉丁舞的起源与非洲有着极为密切的关系。以下是拉丁舞零基础教学步骤，欢迎阅读。

        学跳拉丁舞必知的基本练习方法

        头部

       　1、低头、仰头、向右歪头、左歪头，左侧歪头时近两拉长右侧脖筋，右歪头是拉长左侧脖筋。

       　2、转头看向左侧九十度处，脖子保持直立，尽量拉长脖子，不缩脖。转头向右九十度。

       　这组动作可以拉长脖子，并且减少面颊赘肉，可以瘦脸。

        颈部

       　用双手摸住脖子左右两根筋，肩不动，脖子左右两根筋带动头部左右平移，即新疆舞中常见动作。如果脖子僵硬，会显得舞蹈呆板，整体观赏性会大大降低。

        肩膀

       　双腿叉开自然站立，双肩下沉，肩部寻找向前、向上、向后、向下四个方向的极限点，然后绕圈。可双肩同方向环绕，也可反方向绕圈，这有利于练习肩部的'灵活性。

       　此项应多加练习，任何有手臂的动作中，都可以看出肩膀的灵活性，这是身体素质的基本能力之一。

        肋骨，所谓的胸处

       　双腿叉开自然站立，双手扶腰，肋骨寻找前后左右四个点，在最前方时，用手触摸可以感觉肋骨正前方拉长，而后背部的肋骨压缩；在最左方时，左边肋骨拉开右边压缩；最后方时，前方肋骨压缩后方肋骨拉长。

       　最右边时右边肋骨拉长左边肋骨压缩。用手摸住肋骨，感觉在不同点时，肋骨的不同状态。然后可以按照顺时针或者逆时针方向绕圈，也可走成十字。

       　此项应该多加练习，基本上在拉丁舞的所有动作中都有使用。

        下半身

        腰部

       　腰部的练习和肋骨处的练习基本相同，自然站立。收紧腹肌，用手体验腰部前面的压缩；腰部左侧肌肉收紧，用手抚摸感觉。

       　向右侧腰部肌肉收紧。在这个练习中，不要可以用髋关节来增大幅度，髋关节和上半身都放松，只是纯粹用腰部的肌肉来完成，幅度可以小一些，但一定要选择正确的肌肉发力方式。

       　这个小练习还可以减少腰部的赘肉，变赘肉为肌肉。

        髋部

       　髋关节也是寻找前左后右四个点，这里的动作需要大腿和腰部肌肉的配合，身体其他部位静止，动作幅度尽量加大，可以做成前后、左右，也可以做成绕圈。

       　注意分开各方向动作时，动作要干脆利落，软塌塌的动作起不到任何的锻炼作用。

        膝盖

       　1、膝盖也可以绕圈，顺时针或者逆时针。

       　2、采用牛仔舞的踢腿动作。向侧提起一腿，大腿静止，小腿向前踢出，此时上半身略前倾，保持平衡。

        脚踝

       　1、一腿站立，另外一腿绷起脚尖，绕圈。

       　2、双脚站立，抬起脚后跟站立，尽量抬高，以脚尖站立。

       　3、利用脚踝部位跳跃，不借助膝盖或腰部的力量，而单纯利用脚踝的力量向上跳跃。

       　除此之外，在垫子上或床上锻炼脚踝效果也很好，比如绷起脚尖、绕圈。

拉丁舞的基本舞步？

        儿童拉丁舞基本步教学

       　导语：拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。以下我为大家介绍儿童拉丁舞基本步教学文章，欢迎大家阅读参考!

       

儿童拉丁舞基本步教学

        姿态

        伦巴舞和恰恰舞

       　1.两脚自然轻松的靠拢站好；

       　2.挺胸、脊椎骨伸直，不可耸肩；

       　3.任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只脚上面.以使骨盆可往旁后方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚最，其膝盖要向后锁紧。

       　至于骨盆移动的福度要以不影响上身的姿势为原则。

        桑巴舞和牛仔舞

       　1.两脚自然轻松的靠拢站好；

       　2.挺胸、脊椎伸直，不可耸肩;

       　3.任一脚向外侧跨出一，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只脚上面，使重量前移至脚掌，而后脚跟仍否离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。

       　某些舞步翅是例外，如桑巴舞中的分式摇滚步、后退锁步和卷褶步，以及牛仔舞里头的鸡走步。

       　某些舞步则是例外，如桑巴舞中的分式摇滚步、后退锁步和卷褶步，以及牛仔舞里头的鸡走步。

       　由于西班牙斗牛舞，没有骨盆或臀部的动作，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下:

       　1.骨盆向前微倾;

       　2.重量由两个脚掌很均匀的承受;

       　3.当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧;

       　有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

        方位

       　在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导(并进)时，则方位维持不变。当我们在跳行进式的拉丁舞时，方位的正确与否十分重要。

       　伦巴舞、恰恰舞和牛仔舞是非向前式之舞蹈，桑巴舞与西班牙斗牛舞则为向前式之舞蹈。

        转度

       　在跳拉丁舞时，两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。象这样的脚步转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”(注1)或脚部的因应动作。

       　由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制向前走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。

       　因此，当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。

       　注1：在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下那只带动重心的脚会大约有1/16周的外转。这个因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。

        向前抑制步

       　在跳伦巴舞和恰恰舞时当跳某个向前步是要用来改变方向，可能略转或不转。这个动作最一般的向前走步是不太相同的。跳正常的向前走步在其结束时，重心便抵达该脚，同时准备好往下一步移动。

       　在往前跳的时候，用来造成停顿的那一步便是所谓的“向前抑制走步”。其与一般的向前走步约不同点如下:

       　1.前移之脚可以比上身先到定位。

       　2.只有部分的体重移到前脚。

       　3.不动之另一只脚的膝部可以略为弯曲并靠向前移那只脚的膝部。

       　4.前移之脚向外约转动1/16周。

       　除上述之外，其动作与一般约向前走步相似;如步法(脚底动作)相同，在前脚来承受整个(或部分)的体重和臀部动作未发生之前，前移之脚的膝部已先打直。

        延迟步

       　在跳某些舞步中，尤其在跳伦巴舞和恰恰舞，是一种很特别的走步(Walk)动作，其使用的目的在改变上身和脚部的速度，用来突现旋律的美感。这类的走步动作被称之为延迟走步，其型式有三:

       　1.曲膝式的延迟向前步。

       　2.直膝式的延迟向前步。

       　3.曲膝式的'延迟向后步。

       　在跳上述三种走步之时，移动之脚先抵定位，体重不必随脚移动。而当体重比正常的走步慢移到，上身的转动在重心移到之时，同时完成。

       　在跳延迟向前走步时，前移之脚的膝部可以弯曲，也可以打直(就跟一般的向前走步一样)，端看其欲动的位置而定。

       　而此步能屈能伸，并没有放置重量。不过在整个体重移到该脚，膝部通常随之伸直。

       　在跳延迟后退走步时，其移动之脚的膝部必是各个图表对各种舞步在何时要使用延迟走步均有指示，而对延迟向前走步是不是要弯曲膝部，在图表下方有作注明。

        向前走步转

       　当我们向前跳而要以转动来改变下一步向前或后退的方向，且不影响原来的上身或臀部动作下，则要使用向前走步转，这种方向的变换是利用在跳一般的向前走步时逐渐的而平均的转到所要转的方向。

       　在伦巴舞中，所有的舞步男方若以扇形步位结束的话，这些舞步的最后一步必为向前走步旋转，以便能顺利的转到另一个方向去。

       　当我们使用向前走步旋转来变换方向后，使得原为向前而改成后退。在这个情形下，上身的最大转量是 3/8圈。至于在这步的结束时，其脚的位置感“在后方，并稍为向侧”。假如，这个舞步需要更大的上身转动，则要靠其后的，后退舞步来达成。

       　使用向前走步旋转来改变向前为后退的例子有伦巴舞中所有的舞步，女方若在扇形步位或分式步位结束，其最后第二步便会用上。

        拉丁交叉步

       　在跳拉丁舞时，一脚从另一脚的前方或后方交叉，所完成的脚部位置都是相同的。这种脚部的位置就是所谓的拉丁交叉步。以下是对男方或女方的右脚由左脚的后交又的解析:

       　当右脚交叉到左脚的后方，双膝弯曲，双甘的高度相同。

       　右脚的脚尖朝外，右膝靠在左膝之后。右脚的脚尖距左脚的脚跟约15公分宽。这个距离会因每个人小腿的长短及育全约程度而有所差距。

       　拉丁交叉步脚的步位，若是右脚在左脚之后.到称之为 ?“右脚交叉于左脚之后”。至于在作此动作时其体重的分布要看是跳那一个舞步。另一个类似的脚部摆置就是左脚交跨于右脚之后，或交叉的位置是因一只脚旋转而造成。

        手臂位置

       　当男方从某个位置(Position)换到下一个基本位置(Basic Position )，他会以肢体引导(Physical Lead)或形式引导(Shaping Lead)来完成。因此双方相接触的那只手臂，本书在描述如何带领的同时会一并说明。

       　若是跳舞的动作包括身体的摆动，那么那只可以自由活动的手臂是使身体的延伸，其应以柔美的动作，从臂膀、手腕而至手指均须符合音乐节拍的律动。

       　正因手臂为身体之延伸，所以手臂的动作将在身体动作完成之稍后才完成。那只可自由活动的手臂，其典型的摆置如下:

       　1.向旁、伸展

       　2.向旁、收回

       　3.向前、收回

       　4.挥过身体另一边、收回

       　5.向侧、略为收回

       　在以“直线”方式移动而跳的舞步，手(双)臂的位置和脚同时完成其位里的移动。如:桑巴锁步和西班牙舞步。

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拉丁恰恰舞步教学

       恰恰的: 1. 时间步 预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。 第1步，将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。 第2步，左脚原地，脚掌落地换重心到全脚掌。 第3步，右脚向右移动，全脚掌。 第4步，左脚并向右脚，全脚掌。 第5步，右脚继续向右移动，左脚原地打开，脚掌着地，脚背崩直。 换一只脚，做同样的动作。 节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。 上身动作：动右脚时，左手收缩，右手延伸。反之相同。 重要提示：胯部动作由斜前到旁边。 第1步右脚收回时，膝盖应斜对着左脚的脚尖。 第2步左脚原地换重心时，膝盖也应对着右脚的脚尖。 2. 古巴断裂步 预备动作：右脚重心，左脚打开。 第1步，左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。 第2步，右脚原地换重心右脚。 第3步，左脚回来。 换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。 节奏与数拍：恰恰ONE，恰恰ONE。 上身动作：左脚上步时，右手按腹，左手延伸。 右脚上步时，左手按腹，右手延伸。 也可以一只手收缩，一只手延伸。 重要提示： 古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。学习这个动作必须强调的是，当上步时，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体和脚是相反的方向的，需要上身和脚的配合。右肩向前时，出左脚，左肩向前时，出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则，很难学好这个动作。 3. 前进锁步；4. 后退锁步 预备动作：右脚重心，左脚打开。 第1步，上左脚。 第2步，右足原地换重心。 第3步，退左脚，右脚在前交叉。 第4步，退右脚，左脚在前交叉。 第5步，退左脚，右脚在前交叉。 第6步，退右脚。 第7步，左脚在原地换重心。 第8步，上右脚，左脚在后交叉。 第9步，上左脚，右脚在后交叉。 第10步，上右脚，左脚在后交叉。 节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，1拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE恰恰 ONE TWO THREE 恰恰 ONE 恰恰 ONE 恰恰 ONE）。 上身动作：退左脚，右手收缩，左手延伸。 上右脚，左手收缩，右手延伸。 也可以一手按腹，一手延伸。 重要提示： 锁步动作幅度大，流动性强。是恰恰恰的一大特点，是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性，跳的时候膝盖外露，形成拉丁交叉的姿势。 5. 定点转 预备动作：右脚重心，左脚打开。 第1步，左脚穿越身体向右上步，留头。 第2步，右脚原地推上来为轴右转180°，此时重心在两脚之间。 第3步，右脚后退。右转180°。 第4步，左脚并向右脚。 第5步，右脚向右移动，左脚打开，换右脚，做同样的动作。 节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。 上身动作：当上左脚时，右手收缩，左手延伸，并且利用右手收缩带动身体转。 重要提示： 定点转转了一个全圆，所以有一只脚是不动的，定在地上。向哪个方向转，就要转回到这个方向上来，共360°，做两次转来完成这个动作，一次是转了180°，重心在两脚之间转动的，一次是后2拍跳并步时转的180°，用手来带动和留头是旋转的重要环节。 拉丁舞的高难度动作，难在旋转上，一个优秀的拉丁舞选手必须具备良好的旋转能力。 6. 纽约步 纽约步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在两脚之间，形成半重心，上步时有一个1/16的外开。 预备动作：右脚重心，左脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。 第1步，上左脚右转90°，右脚膝盖靠在左脚膝盖，右手向上打开，手掌朝下。 第2步，右脚原地换重心。 第3步，左脚回来，左转90°。 第4步，右脚与左脚并步。 第5步，左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。 换右脚上步，做相同的动作。 节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰ONE） 上身动作：上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。左脚回来时，向前延伸的手可以用力捞过来。 纽约步有三个方向的转向，一个向左1/4转，一个向右1/4转，然后回中。 这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时，可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体，右转180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右脚弓步。 7. 恰恰走步 预备动作：右脚重心，左脚向前脚掌着地。 第1步，右脚向前。 第2步，左脚向前。 依次交替前进。 节奏与数拍：1拍，1拍。（TWO THREE FOUR ONE）。 上身动作：上右脚，左手收缩，右手延伸。 上左脚，右手收缩，左手延伸。 重要提示：上步时是由后脚推动上前的，推动上前时，同时转动胯部。 8. 之字步 预备动作：右脚重心，左脚打开。 第1步，左脚穿越身体向右前侧右转90°。 第2步，右脚向右侧。 第3步，左脚向后。 第4步，右脚向后右转90°。 第5步，左脚向侧。 第6步，右脚向前。 节奏与数拍：半拍，半拍，1拍，半拍，半拍，1拍（TWO AND THREE FOUR AND ONE TWO AND THREE FOUR AND ONE）。 上身动作：收缩与延伸。 重要提示： 第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一点，要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作，流动不要太大，脚要转过来。 9. 原地换重心 这是练习恰恰舞节奏最好的方法之一，没有脚的移动，只是两脚之间重心的转换。 预备动作：右脚重心，左脚打开。 第1步，左脚原地。 第2步，右脚原地。 第3步，左脚原地。 第4步，右脚原地。 第5步，左脚原地。 换一只脚做相同的动作。 节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰 ONE）。 脚的练习：换重心时，由脚掌到全脚掌，膝盖向内，夹紧内侧，向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。 熟练后可以变换节奏：TWO AND THREE FOUR AND ONE。 重要提示：可以用1步1拍来练习，但要注意收紧腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效锻炼腰腹部，达到瘦身要求。

       求采纳

        拉丁恰恰舞步教学

       　恰恰舞的动律和伦巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度轻快，因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。下面是我为大家分享恰恰拉丁舞的教程，望对大家有所帮助。

       

       

        (一)恰恰恰舞节拍：

       　?当侧恰步时，程序为：右脚向右一步，右脚打直，左脚脚跟离地，脚跟离地产生左臀的上缇，接著以左脚高脚跟状态左脚并向右脚，并脚宪成双脚成右脚直?左脚鸾膝高脚跟，下一步为，右脚再向右横跨一步脚打直?左脚膝盖打直将左臀再次提高?以臀部动作完成整个以脚打直的侧恰步。

        (二)追步

       　基本形式是由三步组成，分向左、右、前、后和原地，转与不转。在做追步时，第一步在数?4?时向侧移动，脚法是脚掌平面，膝部略屈;第二个舞步在熟?&?时半关闭，双膝微屈脚跟略提起，重心完全在脚掌上;第三个舞步在数?1?时一脚伸膝发力，把另一脚推向侧，脚法是脚掌平面，结束时两膝伸直，重心脚由脚掌变为全足，非中心脚脚跟提起，使身体挺拔。

        (三)恰恰锁步:

       　膝盖打直的节拍时间点:前进恰、後退恰、侧面恰时，脚打直的时问点与节拍间，必须注意在节拍的第二个半拍结尾时完成动作?而同时准备下一个移动脚?移动脚的移动是经过重心?产生高膝位及高脚跟脚尖著地的脚移动过程。前进基本恰恰恰步时?在两个前进常步后，是恰恰恰的脚的锁步动作，完成锁步后?运用后脚的膝盖向後打直动作驱动身体重心移动，前脚准备向前移动一步，後脚的打直时不能将重心拆开。于後脚打直时，前脚正式的向前移动一步。第一个恰是第四拍的前半拍，第二个恰是在第四怕的後半拍?後半部，换言之是4&a的a时。同样地，后退恰恰恰与侧面恰恰恰也是相同的时间点;

        (四)锁步臀部的动作与相对动作：

       　身为舞者必须清楚了解，臀部动作舆相对动作的差别。臀部动作是指身体骨盆的动作，而相对动作是指身体的上半身动作?也就是当臀部产生钟摆式移动时，身体的上半身约於侧腰区，会相对的产生动作以配合臀部动作。

       　而以恰恰恰的锁步为例，前两个恰是无臀部动作?令人困惑的是看似有臀部动作?此就是臀部动作与臀部相对动作的差别?如以一拍一步而言?臀部动作是有确定的操作?而在半拍一步时，臀部没有钟摆式的操作,第一个半拍恰时,臀部由后脚高臀位进入水平位置，第二个半拍恰的锁步时，臀部是保持水平位，移动后脚前进形成锁步;

       　第三个恰时，由於後脚膝盖的打直，产生臀部上提,此时身体上半身产生相应动作,之后脚部前进至定位,臀部恢复应有的钟摆式动作。因为在形成锁步时，臀部是水平位，在后脚膝盖打直?臀部自然上提?加上在肩膀区为保持水平不上提的因素，所以在上半身的强烈相对动作是必须产生的。

       　舞者若未清楚了解锁步的臀部动作与相对动作的运用，以表面的模仿?会产生无必要且错误的锁步臀部怪异动作。请特别注意於锁步时，是没有臀部的动作，保持臀部的水平位，以臀部的相对动作来操作。臀部的移动，如同伦巴舞般，於骨盘区的前後肌肉，必须保持等长?骨盘区不能有后扬或前倾的角度，保持骨盘的斜向操作?

        (五)女舞者的脚部动作：

       　女舞者的脚部运用，是非常重要的一环，以扇形女舞者并脚换重心为例，并脚时的高脚跟舆迅速的交换重心与栘动是必要的，另一例为脚部的回旋动作，高脚跟也是必须的，重心脚的提高脚跟，是形成良好的回旋脚部动作的重点。

        (六)库卡拉恰：

       　关示库卡拉恰舞步，时常被以错误的方式阐述。基于恰恰恰音乐的快速度，舞者想在臀部区有大的摇摆，及腿部会弯曲过早，脚掌放置末完全，因此会形成?马兰基?动作。在此强调，并非'马兰基?动作或类似的动作不好或不能使用，而是当我们说库卡拉恰舞步时，须忠於原创者的动作要求，换言之，不要以"马兰基?动作，舞出库卡拉恰舞步，而说这是库卡拉恰舞步。库卡拉恰舞步，首先为侧步，右脚向右侧移动一步，至定位，重心置於两脚之间，此时两脚须完全打直，重心向右脚移动时，左脚不可弯曲，脚跟不离地。接著重心回向左脚之上，右脚并向左脚，此时脚跟才有离地，双脚回覆正常站姿，双脚跟著地，如果脚跟未能完全著地，形成双脚脚尖脚跟互换重心，这就是必须避免的"马兰基?动作。因此在双脚合并时，脚跟著地，于右膝盖打直後，左脚膝盖弯曲，左脚跟离地，向左侧移动，左脚至定点，双脚打直。动作如向右移动般，重覆。双脚动作的规律性要求，是重点要求。

        (七)接著请示范者以综合性的回旋步示范：

       　注意点为男士以身体的动作，引导女士的回旋动作，经由框架的接触，引导女士的`身体动作，男士上半身在音乐节拍&时改变位置，女士在此时是臀部及脚部的回旋动作。如何让连续回旋步更具效果呢，稍做改变，4&1连续回旋时舞者下降，如此就会将舞蹈性提高。

       　舞者由两个人成为一对舞者，而有默契的舞蹈，必须两个人都了解舞蹈的基本技巧，及了解身体各区域的各种动作。好的舞者除了具备前述要求外，会运用己知技巧，加以运用变化，创造出有趣、吸引人的舞步组合及新的动作。例如：基本后退恰恰恰步，横跨转向前进恰恰恰步，如何改变成为有趣的舞步呢?让我们在恰恰恰时，改变成女高劈腿动作，如此基本步就有趣、吸引人。

       　舞伴间舞蹈时，须特别注意&拍及a拍，经由握持的接触产生引导讯息，引导不光是手部的推送、拉扯：引导是由身体的动作，产生讯息，经握持接触的手为传达点，传达至女舞者，而女舞者由此讯息，做出相对的动作反应。

       　在表达拉丁舞时，音乐的阐述是很重要的，有时舞者可脱离正常的234&1或2&34&l的节拍表达，以节拍分割法改变节拍中的重拍位置，成2341&或23&4&1。接著请示范者以这节奏方法示范。经由此可知节奏的改变，会形成另一型态，较突发性、刺激性的舞蹈。

       　只要是恰恰锁步，不管是前进、后退、左右等，双膝盖都必须是弯曲的，双腿还要形成拉丁交叉，重心要回到两腿之间。这就是恰恰的要点。

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       今天关于“拉丁舞基本步教学”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题，并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。